年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其(qí)中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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