随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，三大球和三小球分别是什么 三大球的起源助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān三大球和三小球分别是什么 三大球的起源)千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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