年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心(xīn)脏女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗病似乎(hū)也(yě)有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗px;'>女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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