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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应，是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在耳洞、颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感。

它往往(wǎng)具有有序(xù)、重复(fù)、音色轻柔(róu)、语(yǔ)速平缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低、有非(fēi)常(cháng)明显的唇(chún)齿音甚至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等多(duō)种特点。特别(bié)是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以(yǐ)及混音(yīn)可以有效的(de)避免声音中(zhōng)较多(duō)的基频(pín)部(bù)分，使得语言能量集中(zhōng)在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早是(shì)在(zài)2007年，由一(yī)些论坛在线讨论组(zǔ)成(chéng)员提出。后来因(yīn)为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大(dà)众的(de)视野。在这(zhè)条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听(tīng)觉加(jiā)上视觉的刺(cì)激，引发了观众的(de)情绪反应，产生了愉(yú)悦(yuè)的(de)感觉。

总(zǒng)结来(lái)讲，ASMR主要通过大自然(rán)声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮(guā)/触碰等的声音来达(dá)到刺(cì)激(jī)。根据《自发性知觉(jué)经络(luò)反应的研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不(bù)同人对于同一种(zhǒng)触(chù)发(fā)器所触发的情感是不同(tóng)的，大(dà)部(bù)分听众会有头皮触(chù)感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部位甚(shèn)至会(huì)有类似电流经过(guò)等感受。对(duì)于这(zhè)种感觉，有(yǒu)的(de)人会(huì)觉得惊奇和刺激，但(dàn)有(yǒu)的人(rén)却会感(gǎn)觉放(fàng)松与愉悦，这(zhè)与(yǔ)每个人(rén)的经历(lì)是密切相关的(de)。

当然，想要感受最真实(shí)的ASMR，你也(yě)需要一个好的设备。相(xiāng)比于直接外放的效果，使(shǐ)用(yòng)耳机来听这些(xiē)音视频则(zé)是更好的选择。市面上(shàng)有很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就(jiù)不(bù)说是哪些(xiē)了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细节表现力足，层次(cì)感丰富的(de)耳机，都可以满足ASMR的需(xū)求。如(rú)果还(hái)能有主动降(jiàng)噪(zào)的(de)功能就更好(hǎo)了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大(dà)、入睡(shuì)难的(de)烦恼(nǎo)，试试选择(zé)一些感(gǎn)兴趣的分类(lèi)，让自己的心(xīn)灵得到(dào)给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么片刻放松吧。

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